目標
体重はどれくらい？
過度
な脂分
の吸収を制御
する働きがあるキトサンはファンケル
などのサプリメントで補う
とよいです。
ギャバは内臓の機能
を活発にし、脂肪
エネルギーの消費を促進
します。それはさておき
血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制
し、ぜい肉
の代謝を保持
します。
日ごろから
糖分
の多い缶コーヒー
などを避け、緑茶などの体に良い
飲み物を飲みましょう。
大根
などの野菜や玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要
となります。
シトラスには、ぜい肉
の消費
を助長
する効き目
があります。また
シェイプアップ
中のイライラの解消
効果
もあります。
私は風邪をあまりひかないので、小腸
とかの消化器の運動
がいいのかもしれません。
おやつにはバナナ
とコーヒー
なんかが体に良い
のではないでしょうかね。
間食、特に夕食後の間食は全て体内
に脂
として蓄積されるぐらいに日常的に
思っていたほうがいいと思います。
美しい体格
も大事
ですが、私はメタボリック
だけには絶対になりたくないと思います。高血圧
なんか怖いし。
それから
、有酸素系の体操
をするなら、補う
後よりも空腹時の方がより多くの
ぜい肉
を燃焼
します。
たとえば、電車や車を使わず、極力
自転車を使って移動することで、太りすぎ
になりにくくなります。それから
心臓病
予防にも役立つという利点
があります。
ときどき
忙しい時には、多くの
時間のかかる有酸素トレーニング
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
スポーツ
して付けた筋肉を保持
できれば普段の生活の基礎代謝だけで凄く
エネルギーを消費
できるので、肥満解消
が楽になりますね。
知り合い
の話によるとトレーニング
は極力
空腹時がオススメです。胃に食品
がないと体
に蓄積した体脂肪
を消費
していくそうです。
ノースリーブの洋服を着るのに脂
プヨプヨの二の腕は本当に
恥ずかしいので、夏に向けてダイエット
中です。
だけど
毎日
忙しいときは、いくら容易
とはいっても時間を選び出してエクササイズ
するのはなかなか維持
出来ないので難しいですよね。
|
