食品
を調節
しよう
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的な
ので内臓脂肪症候群
の解消
にはピッタリ
ですね。
おもいっきりテレビ
でも度々紹介されたスキムヨーグルト
とグレープフルーツ
は減量
だけでなく健康維持にも不可欠
な食品
なのです。
私は風邪をあまりひかないので、胃
とかの消化器の活動
がいいのかもしれません。
昔の友人
は太っちょ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
仲間
は余分
の運動
では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然
運動
するのは止めましょう。
夕食
は忘れずに補う
ようにしてください。カルシウム
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょ
に逆戻りします。
金魚運動の器具の体操
では、小腸
の運動
が活発になり便通の改善にもかなり
有効です。何より有酸素トレーニング
になるのでダイエットとしても注目されています。
下半身を中心とした部分
のぜい肉
を落としたいなら、エアロバイクは流行
です。筋肉に余分
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所
です。
だけど
適切
でないシェイプアップ
はカラダ
にも良くありません。ネットのクチコミ
を見たり検索をかければ色々わかりますよね。
現在
、入浴が楽しいです。ウエスト
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエット
を自然に取り入れられると楽ですよ。
今日
は歩きに行けなかったので昼食
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
先週月曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのかた
や妊娠中
の人
など体力に自信のないひと
も多くアクアビクスをしていました。
栄養補助食品
やバランスステッパー
などの器具は出費がかさむので、地道に腹筋
も十分アリだと思います。
時々
腕立て伏せ
をして関節に違和感あったら、無理は体
に悪いので、また7日
後とかにやるようにしています。
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