痩身
で体格
のよい身体
を手に入れよう
早食いは、カロリーを余分
に摂取する
ことになりますので調節
してください。
ビール
などの飲料は無糖質
のものを選び、要素
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
倖田來未
さんのような体型
継続
のため、6ヶ月
先を目処に日常的に
食べる食材
を見直します。
夕食
後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ
効果にもなっているのかな。
食欲をコントロール
できれば減量
を制することが出来るのですが、無理？
ウォーキングは一番簡単
ですが、心肺機能が発達
し体脂肪
も燃焼
され、ヒップ
が引き締まります。
巷
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
脚は筋肉がつきやすい箇所
だからこそ、用心
が必要です。むくみを脱却
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピー
ですね。
運動
をするとき突然
カラダ
を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
下半身の脂
を落とすには、ウォーキングは重点
なので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープ
が大事で、一度に
は細くならないけど、ゆっくりと
確実に痩せます。
日ごろから
できるワンポイント
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら
背筋をのばして座ることを維持
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
なにかしらの体操
は日ごろから
やるのは基本です。だけど
たまに
さぼりますけどね。
ところで
主婦の人
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもダイエット
になるというのはハッピー
ですね。
なにかしらの運動
は日ごろから
やるのは基本です。でも
時々
さぼりますけどね。
時折
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素体操
ではなく、短時間で終わる背筋
などの筋トレをするようにしています。
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