ダイエット
サプリメント
なら小林製薬
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーな
ので内臓脂肪症候群
の解決
にはベスト
ですね。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太りすぎ
を脱却
することができますが、糖
の入れすぎには留意
すべきです。
こんにゃくやおから等の脂分
がほとんどなくローカロリーな食べもの
を使って体に良い
食を多めに摂取する
ようにすると楽です。
油脂
に注意
したい人
は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪
をなるべく摂らないよう抑制
しましょう。
しかし
目標
がないと一度に
におかしが食べたくなります（笑）。
結局、食べたいものを食べても燃焼
カロリーが摂る
カロリーを上回らない、ということが肥満解消
の基本だと考えています。
5ヶ月
前のあるある大辞典
でもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効き目
がある。だけど
持続
するのがきつい
のですね。
夕食
後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ
効果にもなっているのかな。
最近
たくさんの
水を摂取する
するようにしています。空腹感も脱却
できるし、コレステロール
にも効くらしいですよ。
ストレッチには、運動
による怪我や事故を防ぎ、肉体
の基礎代謝を高める長所
もあるので、トレーニング
とストレッチを組み合わせることで、かなり
効率的なエネルギー消費
が期待できます。
踏み台昇降は、下半身の痩身
に効能
があるトレーニング
で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニング
にもなります。台を準備するだけですから簡単
で経済的です。
たとえば、電車や車を使わず、なるべく
自転車を使って移動することで、ポッチャリ
になりにくくなります。それはそうと
高脂血症
予防にも役立つという長所
があります。
体重減ったのにまだ二の腕とヒップ
にたくさんの
ぜい肉
があるようなので、半身浴しながらエクササイズ
しようかな。
それから
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所
があって、ずい分と下っ腹に効用
が出てきました。
食事制限プラススポーツ
でゆっくりと
痩せた体
は過剰
な食事制限だけで急激に
落とすより持続
しやすいので頑張ってください。
とにかく身体
の基礎代謝をアップ
をしてボディ
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
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